Питание при физических нагрузках

Взаимосвязь отличной физической формы и правильного питания неоспорима. Правильно подобранная диета может помочь Вам в достижении отличной спортивной формы. Питание играет основную роль в предотвращении различных заболеваний, связанных с медленным восстановлением после физических нагрузок и истощением организма.


Вам необходима следующая программа, если:


  • физические нагрузки - неотъемлемая часть Вашей жизни
  • Вы ориентированы на достижение максимальных спортивных результатов
  • Вы хотите, чтобы Ваше питание содержало необходимые питательные вещества и полностью покрывало расходы энергии, связанные с Вашей спортивной деятельностью



Общие характеристики программы:


  • увеличение калорийности дневного рациона до 3300 ккал
  • ограничение потребления соли
  • ограничение потребления простых углеводов
  • замена животных жиров на жиры растительного происхождения
  • увеличение количества приемов пищи до 5 раз в день
  • увеличение потребления белковой пищи
  • добавление в рацион фруктозы, для восстановления уровня глюкогена в крови
  • «спортивный» баланс витаминов и минералов